capitulo 9

12-12-2017

Sesión práctica.

Realiza y practica 2 ejercicios físicos de cada cualidad física básica.

4 CFB: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.

Debemos de indicar la musculatura implicada y que tipo de energía utilizamos, es decir, si el ejercicio es aeróbico o anaeróbico.

Fuerza: Lanzamiento de peso(Bíceps y tríceps. Aeróbica) Escalada cuerda(bíceps y tríceps. Aeróbica)

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Resistencia: Correr (gemelos, cuádriceps. Anaeróbica) sentadillas (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps. Aeróbica)

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Velocidad: Sprint (gemelos, cuádriceps. Anaeróbica) Relevos(cuádriceps, gemelos. Aeróbica)

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Flexibilidad: Esparragal(isquiotibiales, glúteos.Aeróbica) elevar la pierna hacia la cabeza(isquiotibiales, gemelos.Aeróbica)
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